top of page
Trénink a moderní metody
Jak trénovat chytře, a ne jen tvrdě. Zapomeňte na bezhlavé bušení kilometrů a unavené přežívání v neefektivních šedých zónách. Zde najdete vědecky podložené postupy a moderní metody, jak ze svého omezeného času na trénink vytěžit maximum wattů a posunout cyklistickou výkonnost na novou úroveň.
Každá jízda je závod: Jak vás trenažér a Zwift nenápadně ničí a bere vám formu
Proč se z každé pohodové jízdy na trenažéru stane závod? Jak trenažér nenápadně ničí formu a jak na něm trénovat chytře.
Tomáš Ježek
před 5 dnyMinut čtení: 2
„Vím, že mi bude skvěle, ale nemůžu se dokopat“: Jak se přinutit k tréninku na kole, když mozek říká ne
Mýtus pevné vůle. Proč se vám nechce na kolo, i když víte, že vám bude skvěle? 3 triky, jak mozek přelstít.
Tomáš Ježek
9. 9.Minut čtení: 3
Pomalé tisíce kilometrů na jaře? Proč je klasické „najíždění objemů“ pro pracujícího cyklistu mýtus
Najíždíte na jaře tisíce pomalých kilometrů? Zjistěte, proč klasické najíždění objemů u amatérů s 6–8 hodinami týdně nefunguje a jak stavět základ chytře.
Tomáš Ježek
1. 9.Minut čtení: 3
Proč tréninkový plán profíků amatéra zničí: Jak si sestavit cyklistický tréninkový plán pro 6–8 hodin týdně
Kopírování profíků ničí formu. Jak si sestavit cyklistický tréninkový plán pro 6–8 hodin týdně a proč se neobejdete bez přesných dat.
Tomáš Ježek
18. 8.Minut čtení: 2
Svatý grál vytrvalosti: Zóna 2. Proč v ní většina cyklistů jezdí moc rychle?
Všichni o ní mluví, všichni ji chtějí jezdit, ale 9 z 10 amatérských cyklistů ji stejně přejede. Zóna 2 se stala v posledních letech nejskloňovanějším pojmem vytrvalostního sportu. Měla by tvořit absolutní základ tréninkové pyramidy, přesto se stává obětí cyklistického ega.
Tomáš Ježek
5. 8.Minut čtení: 3
Past zvaná šedá zóna: Proč máte v nohách tisíce kilometrů, ale výkon na kole stagnuje?
Máte v nohách tisíce kilometrů, ale forma stagnuje? Poznejte past šedé zóny v cyklistice a zjistěte, jak z ní ven a jak konečně zvednout FTP.
Tomáš Ježek
28. 7.Minut čtení: 3
Proč zakládáme blog Tocchela sport? Cyklistický trénink jiným pohledem!
Už vás nebaví trénovat podle odhadů a narážet na výkonnostní strop? Startujeme blog Tocchela sport! Těšte se na praktické návody, diagnostiku, analýzu dat a vědecky podložené tréninkové metody pro cyklisty, kteří chtějí trénovat chytře.
Tomáš Ježek
21. 7.Minut čtení: 2
bottom of page