Všechny články

Výkon není jen o tom trénovat víc. U Tocchela Sport stavíme progres na datech: co měřit, jak to vyhodnotit a jak z toho udělat konkrétní rozhodnutí v tréninku, výživě a regeneraci. 1) Zvolte 1–2 klíčové metriky Začněte jednoduše: například klidová tepová frekvence, HRV, subjektivní únava (RPE) nebo kvalita spánku. Cílem je konzistence měření, ne dokonalost. 2) Sledujte trend, ne jednotlivý den Jedna špatná noc nic neznamená. Důležité jsou 7–14denní trendy. Pokud se metriky zh